5 DICAS PARA SUPERAR O ESTRESSE E A ANSIEDADE NOS ESTUDOS

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Confira algumas dicas que vão te ajudar a driblar o estresse e a ansiedade na hora de estudar

Atualmente vivemos na era da informação. A nova geração integra uma sociedade acelerada, ou seja, que produz e consome uma grande quantidade de conteúdo a todo momento. A evolução é nítida, no entanto, na última década a ansiedade e o estresse foram constatados como um grande mal que vêm constantemente afetando a vida de muitas pessoas. 

Alguns sintomas que podem indicar que você está com estresse ou ansiedade:

1. Coração e respiração acelerada;
2. Suores, principalmente nas mãos;
3. Tremores e tonturas;
4. Boca seca;
5. Sensação de nó na garganta;
6. Roer as unhas;
7. Vontade frequente de urinar e dor de barriga.

No entanto, quando estes sintomas são frequentes pode haver o surgimento de outros, como por exemplo:

1. Alterações no sono
2. Dores musculares;
3. Surgimento de espinhas;
4. Pressão alta;
5. Aumento ou perda de apetite;
6. Dificuldade de concentração e esquecimento frequente

Mas o que fazer para superar esses obstáculos que podem atrapalhar na hora de estudar? 

Durma bem

Um dos segredos para ter uma vida saudável é ter boas noites de sono. Em outras palavras, dormir é considerado essencial para descansar o corpo e a mente. Especialistas afirmam que adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade, enquanto, adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente. 

Não deixe para estudar na última hora

Deixar para estudar em cima da hora pode causar um desgaste não só no corpo, mas também na mente e isso pode afetar a memória, causando o famoso “branco”. A ansiedade tende a aumentar principalmente nesses momentos, ela traz diversas sensações como o de falta de tempo, causando uma concentração falha.

Tenha uma rotina de estudos equilibrada

Monte um cronograma de estudos, se organize. Além disso, saber separar horas do seu dia para determinadas coisas faz com que a produtividade seja maior.

Busque manter uma boa alimentação

Um corpo forte e cheio de energia tem mais disposição para aguentar horas de estudo, bem como o cérebro que funcionará de forma mais qualificada, o que vai proporcionar um bom raciocínio e uma boa concentração nos estudos. 

Faça exercícios físicos

Algumas pesquisas já comprovaram que realizar atividades reduz a ansiedade, diminui o stress e também aumenta a autoconfiança. Ou seja, além de contribuir pra o bem-estar físico, também é benéfico para a saúde mental.

Confira também: Como está o seu Cronograma de estudo?